考试是高度紧张的思维活动，保持良好的精神状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。因此，了解和改进应试技巧是十分必要的。

Vol.01

注意孩子“心理饱和”现象

随着中考的脚步逐渐逼近，许多家长对孩子的学习效率下降表示担忧。孩子们似乎在学习上遇到了困难，新知识难以吸收，记忆要点也变得困难。完成习题后，他们甚至难以回忆所学内容，这种迷茫感给家长和孩子都带来了压力。一些优秀学生也感受到知识难以入心，这被认为是“心理饱和”现象的表现。

那么如何进行调整呢？

（一）适当减少学习时间，增加娱乐、锻炼、散步时间。学习效率、质量与时间有着很大的相关性，但是疲劳战术的效率肯定是低的，保持愉悦的心情是克服“心理饱和”现象的最有效方法。

（二）学习形式要有变化。许多孩子就是做题，越做“心理饱和”现象就越严重，其实越是临近中考就越要回归课本，因此不妨少做一点题，多看看课本。

（三）抓住中低档试题。既可以突出重点又可以提高备考信心，效率和效益也会双丰收，努力避免“心理饱和”现象的加剧。

（四）改变学习环境。大脑喜欢空气清新，卫生整洁的环境。考前不要长时间待在室内，只要条件允许，就可以到环境好、安全开阔的户外学习读书。

总之，中考考的不仅仅是知识，也是一种面对压力的心理承受能力。因此考生要具有灵活性、机动性，不要和自己较劲，要豁达、从容，做好心理准备，沉着应对中考！

Vol.02

考前家长如何成为孩子的坚实后盾

在中考这一重要时刻，家长的角色至关重要。他们不仅是孩子的支持者，更是孩子心灵的港湾。以下是家长在高考前如何成为孩子坚实后盾的几点建议：

（一）正确看待考试失常现象

考生普遍担心考试发挥失常，而这种情况往往与试题的难度和出题风格有关。家长可以向孩子解释，高级别的正规考试出题严谨，一般不会出现偏题、怪题。这样可以减轻孩子的担忧，让他们更加自信地面对考试。

（二）理解并缓解孩子的考前压力

孩子的考前压力来自多方面，包括心理压力和身体压力。家长首先要根据孩子的实际情况设定合理的期望值，避免给孩子过大的压力。同时，要关心孩子的身体健康，保证他们的睡眠充足，并包容他们的负面情绪。当孩子感到疲惫或压抑时，家长可以陪伴他们散步、听音乐或进行其他放松活动，帮助他们缓解压力。

（三）家长要慎言，给予孩子支持和鼓励

在中考前，家长应尽量减少对孩子学习的直接干涉，避免频繁询问他们的复习进度。过多地讨论学习细节和考试结果可能会增加孩子的焦虑感。相反，家长应该给予孩子充分的支持和鼓励，让他们知道无论结果如何，你们都相信他们的能力和努力。这种信任和支持会让孩子更加自信地面对高考，减轻他们的心理压力。同时，家长也要尊重孩子的意愿和选择，不要强迫他们按照自己的期望去行动。

Vol.03

中考前如何做孩子的“朋友”

在中考这个关键时期，作为家长，不仅是孩子的后盾，更可以成为他们心灵上的朋友。以下三点建议，有助于家长在高考前更好地与孩子相处，成为他们坚实的支持：